自虐健身正在流行


一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为反常态健身法如爬行倒立等别具特色现代科学和无数事实已经证明参加一些反常态运动对健身的效果颇佳

倒立健身法

倒立一向是历代僧侣的健身养心之法医学家们认为经常站立者易患内脏下垂痔疮及脑供血不足腰病脚肿等病症适当进行倒立锻炼则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用同时能改善血液循环使大脑清醒增强内脏功能起到松弛肌体的健身效果

倒走健身法

倒走从现代体育科学观点看有诸多益处一是可以预防驼背尤其是对正在长身体的青少年来说倘若常做倒走锻炼就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛由此获得改善腰部血液循环组织新陈代谢防治功能性腰痛之功效二是可以增加膝关节的承受力锻炼膝部的肌肉和韧带三是倒走时要锻炼方向掌握平衡锻炼主管平衡的小脑增加与提高身体灵活性及协调功能

赤脚走路健身法

古代对赤脚走路的体育疗法早有记载今日还有所谓足底反射学说由于脚底有着与内脏器官相联系的感区光着脚走路能使足底肌肉筋膜韧带穴位及神经末梢尽量与地面的沙土草地以及不平整的卵石面接触这样敏感区受到刺激将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层之后传到效应器官从而调节全身的各部分功能最终达到强身保健康复防病以及辅助治疗的奇效

爬行健身法

实践证明爬行可使血液循环流畅身体重量分散到四肢从而大大减轻腰椎的负担若每天有一定时间进行爬行锻炼则对心血管疾病及各种脊椎腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效

雨中走健身法

比起晴天步行雨中走路有特殊的健身功效其依据是下雨时能产生大量的负氧离子它可以让人倍感心旷神怡有助于调节神经消除郁闷而且霏霏细雨对面部肌肤的轻柔按摩可以增强机体对外界环境的应变力

倒吊健身法

美国矫形学家马丁让病人用双脚勾在单双杠或其它固定的架子上成倒吊状态以此治疗腰酸腿痛坐骨神经痛关节炎等将取得满意疗效直立时由于受到地球引力作用腰脊椎和下关节都受到压力日久便会腰酸腿痛倒吊会使腰腿关节得到充分放松身体压力消失故能治病健身

水中跑健身法

水中阻力要比地面空气阻力大倍水中跑运动量不太剧烈若能长期坚持水中跑能大大促进新陈代谢加快体内糖原分解防止脂肪过分堆积对身体瘦弱者还可起到增强食欲促进消化吸收系统的正常进行适度增加体重等功效

交替健身法

这是一种新的健身概念和方法即你平日是用右手干活建议经常用左手去运动以免让右侧大脑皮层荒芜上下交替法即日常除坚持上肢活动外特别要经常活动脚趾让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作还有如心肺交替锻炼冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等

狂啸健身法

披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法可调气生气运气养气健五脏安抚情态狂啸以在清晨和夜晚为最佳清晨可吐尽五脏浊气临睡可喊出丹田的内蕴力

饿透健身法

俗语道若想寿肠须清肠中食物积滞易生浊很多疾病甚至癌症均由此引起饿透即一天或两天不进食仅饮开水道家称之为避谷其实就是饥饿疗法上述健身的方法各有千秋可根据自己的身体状况量力而行选择适当方式健身身体本身有病者切不可一一仿效最好咨询医生后对症进行