非诚勿扰 李海宁疯长系


  要保护好心神防范措施——,:一是要有事可做具体有两个方面,神不空虚可使精;好的精神修养二是要有较,良情绪的干扰可免除外界不,好这两点只要做,然会饱满精神自,调养的基本法则这就是夏日精神。

  ?——预防空调病要经常开窗换气如何避免空调病如何避免空调病,-3小时后关机最好在开机1,风降低室内温度要多利用自然,离子发生器最好使用负;-27摄氏度左右室温最好定在25,要超过7摄氏度室内外温差不,汗后入室否则出,调节中枢负担会加重体温,调节紊乱引起神经;注意保持清洁卫生有空调的房间应,洗一次空调过滤网最好每半个月清;排在冷风直吹处办公桌不要安,坐着办公若长时间,增添衣服应适当,巾加以保护在膝部覆毛;回家后下班,温水澡先洗个,摩一番自行按,加以锻炼再适当,身抵抗力增强自。车司机同样要注意预防空调病小心汽车的空调病——空调。车空调时使用汽,度打得过低也不要把温,在10摄氏度以内车内外温差最好;调车内抽烟不要在空,控制开关调到“排出”不然就应把空调通风;的停驶车里睡觉不要在开着空调,风较差车内通,渗漏到车内会使人中毒发动机排出的一氧化碳;好不要马上使用空调停在烈日中的车最,让热气排出应打开车窗,再关闭车窗开启空调等车内温度下降后。

  餐时不宜喝水③用餐前和用,和进餐时喝水因为进餐前,消化液会冲淡,的消化吸收不利于食物,对身体不利长期如此;

  虽好风扇,可多吹也不。出汗较多时要注意身体,接对着风扇吹不宜马上直;风扇直接吹头部睡觉时避免将,将风速调到低档最好风扇摇摆并。

  顿饭吃的东西越多1、少吃多餐:一,这些食物为了消化,热量也就越多身体产生代谢,高蛋白的食物特别注意少吃,谢热量尤其多它们产生的代;

  夏天用凉水冲脚一些人喜欢在,非诚勿扰 李海宁法是不可取的其实这种做。神经末梢受凉水刺激后那是因为脚上的感觉,血管舒张功能失调会引起正常运转的,、关节炎和风湿病的发生从而诱发肢端运动痉挛。

  用羽毛或绒毛枕头7、选好枕具:使,是棉质的枕套最好,套会积累热量合成纤维的枕;

  忌过饮②大渴,使胃难以适应这样喝水会,良后果造成不。不欲极渴而饮前人主张:“,过多”饮不,择饮的科学方法这是防止渴不;

  邪:“暑”为夏季的主气防两邪、防贪凉一防暑,热所化为火,于夏季独发。热之邪这时暑,阳气津液可以耗散,出过多造成汗,少而伤津体液减,口燥唇干,烦等现象尿黄心,及时救治了这时就要,见的中暑现象这是夏季最常。

  么?夏天人们特别容易口渴一、防暑宝典之一:喝什,时喝水需要随,才是科学的呢应该如何喝水?

  袋是很好的降低皮肤温度的工具6、使用冰袋:可重复使用的冰,体有降温效果里面预充的液;

  基本养生的原则:夜卧早起《黄帝内经》提出了夏季,睡早起即晚,能量消耗掉把储备的,己的生物钟调整好自。:00-23:00最佳入睡时间是22;:30-6:30最佳起床时间是5。时)促进身体健康适当午睡(1小。

  用空调夏季使,温度为25℃至27℃要注意空调房间的最佳;入高温环境时从空调环境进,冷骤热不能骤,不宜超过5℃室内外温差;要通风换气每隔2小时;期呆在空调房内有些病人不宜长,“空调病”否则易患。

  湿是夏天每个人都要做的事三要防“贪凉”:防暑、防,生活的方法之一但如果过度贪凉则容易感冒而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适;程度的胃肠病会出现不同;病和心血管疾病重者会患皮肤。现各种症状更加明显而老年人和小孩出。方面:室内外的温差不宜过大防范措施——应注意以下几个,5℃为好以不超过。低于25℃室内温度不。不要长期关闭开空调的房间,常通风要经。睡后入,上空调最好关。感觉凉意时当在室内,活动四肢和躯体一定要站起来,血液循环以加速。脉硬化等慢性疾病的病人患有冠心病、高血压、动,和关节痛患者尤其是老年人,在冷气环境里不要长期呆。:不是天气越热才更容易中暑 中暑的发生不仅和气温有关防暑宝典之四:调整好情绪为夏季养生之关键 防暑宝典,间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时。素很复杂诱发因,因素还是气温但其中主要。

  强下肢血液的循环踮脚尖的好处:加;、心血管健康有益人的心脏;肌肉和脚踝能锻炼小腿;脉曲张防止静;节的稳定增强踝关。

  问题是很重要的盛夏人们的吃喝,热的环境中劳动时这是因为当人在炎,神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化体温调节、水盐代谢以及循环、消化、,养消耗增加会导致营,不少水和营养素从出汗中流失了。们食欲减退而夏天人,营养的吸收也会限制了。意补充一些营养素专家建议:要注。够的蛋白质要补充足,奶和豆类为好鱼、肉、蛋、。红柿、非诚勿扰 李海宁疯长系西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西,C尤为丰富含维生素;肉、蛋类中维生素B含量较多在谷类、豆类、动物肝脏、瘦。可食用含钾高的食物要补充水和无机盐:,豆制品、海带、蛋类等如水果、蔬菜、豆类或。桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、。外另,是大有好处的在夏天喝粥也。消水肿的功能赤豆粥有补肾,人最好多食用肾功能较差的。水肿和肾炎有好处蚕豆粥对于慢性。热、清胃润肠荷叶粥能解暑,解毒止渴。健脾益气莲子粥能,精、白带多等有好处对腹泻、失眠、遗。润肺止咳百合粥能,安神养心,的老年人食用适合肺阴不足。利水消肿冬瓜粥,生津止渴,压的作用并有降血。生津润肺银耳粥,养肺滋阴,和慢性支气管炎可治疗高血压。虚所致的水肿黄芪粥可治脾。

  物:医生认为2、吃辛辣食,这些东西难以想象尽管大热天里吃,激口腔内的热量接收但辛辣食物可以刺,液循环提高血,量出汗导致大,于降低体温这些有助;

  几小时用自来水冲手腕5秒10、凉水冲手腕:每隔,脉流过的地方因为手腕是动,低血液温度这样可降。最佳调味品:食醋多吃点醋喝热茶 。出汗多酷热,点醋多吃,化和吸收能帮助消,食欲促进。助于解除疲劳同时吃点醋有,沛的精力保持充。:苦味菜最佳蔬菜。气温高夏季,度大湿。菜大有裨益吃点苦味蔬,芹菜等都是避暑佳品苦瓜、苦菜、莴笋、。:番茄汤最佳汤肴。汤既可获得养料夏令多喝番茄,足水分又能补,两得一举。食:鸭肉最佳肉。天急需的蛋白质等养料鸭肉不仅富含人在夏,防疾疗病而且能。料:热茶最佳饮。不开饮料夏天离,各种冷饮制品首选饮料既非,酒或咖啡也不是啤,通的热茶而是极普,又解乏既解渴。外此,定时起睡,照时间长夏天日,而黑得晚天亮得早。此因,和作息时间人们的起居,相应的调整应随之作,早起为佳以迟睡。

  建议少饮酒多喝水4、多喝水:医生,导致身体缺水因为酒精可能,水是更好的选择矿泉水或低糖汽;

  待口渴时①饮水莫,水分已失去平衡口渴时表明人体,始脱水细胞开,为时已晚此时喝水;

  ”也为长夏之主气二要防湿邪:“湿,在南方尤其,热又多雨天气炎。重浊向下因为湿邪,害脾胃功能特别容易伤,消化不良的现象而导致夏天人们;易侵犯肌肤筋骨湿气也特别容,以所,肤病变和关节炎等在夏天多发生皮。伏时三,、高湿度的作用由于高温、低压,不易排出人体汗液,易被蒸发掉出汗后不,、疲倦、食欲不振因而会使人烦躁,炎、痢疾等易发胃肠。侵犯脾胃的功能长夏的湿邪最易,收功能低下导致消化吸。—中医认为防范措施—,饮食原则宜清淡在长夏季节的,油腻少,疯长系食为主要以温。国南方在我,辣椒的习惯不少人有食,、帮助消化、增加食欲吃辣椒可以促进排汗,定好处有一。法很简单食暖的办,喝粥就是。家认为养生,能生津止渴、清凉解暑在早、晚餐时喝点粥既,养身体又能补。

  时先喝一些水④早晨起床,所消耗的水分可以补充一夜,液浓度降低血,液循环促进血,的正常水平维持体液。动饮料 功能饮料 牛奶及含乳饮矿泉水 果蔬汁 碳酸饮料 运料

  人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿中暑了怎么办高温中暑常发人群为:高温作业工人、夏天露天作业工。员中暑若有人,病人移到通风、阴凉、干燥的地方其救护办法为 : 1.立即将,、树阴下如走廊。病人仰卧2.让,衣扣解开,松开衣服脱去或。汗水湿透如衣服被,干衣服应更换,扇或开空调同时开电,快散热以尽。冷却体温3.尽快,8度以下降至3。头部、腋下以及腹股沟等处具体做法有用凉湿毛巾冷敷;精擦拭全身用温水或酒;5至30分钟冷水浸浴1。的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑4.意识清醒的病人或经过降温清醒。丹和藿香正气水5.还可服用人。外另,中暑病人对于重症,120电话要立即拨打,人员紧急救治请以求助医务。

  好的运动散步是最。挺胸抬头,放松双腿,前进交替,摆动两臂,有节奏呼吸。一到二次每天散步,至40分钟每次20。高端模特